Es Campur

Disini aku merasakan es campur sesunguhnya

tanpa bahan pengawet atau pemanis buatan

Yang tersaji lengkap dalam biduk perahu buatan kita

Es campur dalam mencinta dan merasamu

Kunikmati semua amarah dan kekesalanmu

Kuseduh manis semanisnya bujuk rayumu

Kuhapus peluh keringat yang menetes dikening

Berharap ada es batu yang menahan manisnya cintamu

Karena kamu adalah minuman favorite

Sampai pagi menjemput malam

Dan malam menjemput pagi

Karena engkau belahan jiwa

Ibu Sehat Anak tumbuh Normal Ayahpun Bangga

Motivasi awal itu datang tak terduga.......

 “ Selamat ibu anaknya sehat jenis kelaminnya perempuan. Sekali lagi selamat ya bu...”

Demikian seutas kalimat disampaikan dokter yang membantu persalinanku bebrapa tahun yang silam. Aku bahagia sekali, putri pertamaku lahir dengan sehat tanpa kekurangan apapun. Bobot 3,9 Kg dan panjang 5,1 cm. Secara medis sehat dan normal. Saat itu aku merasakan bahwa akulah orang yang paling bahagia di muka bumi ini. Waktu terus berjalan, aku sangat mempedulikan semua keperluan dan tumbuh kembang anakku. Memperhatikan pola makannya, jam tidurnya, kebersihan badannya, jadwal imunisasi, dll. pokoknya semua yang berhubungan dengan anakku aku perhatikan secara detail. Tentunya aku memberikan semua yang terbaik untuk anakku tersayang. 

Tapi sayang seribu kali sayang, aku lupa mengurus diriku sendiri saudara-saudara. Mau tahu akibatnya apa? Badanku semakin melar dan aku sering mengalami sakit ( flu, demam, batuk ) mungkin karena pola hidup yang tidak sehat yang aku jalankan selama ini.  Makan tidak teratur, jam istirahat yang tidak tentu dan kurang melakukan olahraga.suatu kebiasaan jelek yang tanpa ku sadari dapat mengurangi jatah hidupmu di dunia ini.

Suatu sore ketika anakku tertidur pulas entah apa yang mendorong sejnak aku memandang diriku di depan cermin. Memperhatikannya dari ujung kaki sampai ujung rambut. Oh my god, betapa aku melihat diriku ibarat bunga yang semakin layu. Terlihat kusam dan tidak bersemangat. Berat badan ku yang melebih berat badan ideal akibatnya kulit pun terlihat kendur, susah bergerak akibat kegemukan. Tidak, aku tidak mau seperti ini. 

Bagaimana aku bisa untuk terus mengurus anakku kalau aku tetap menjalani pola hidup seperti ini? Tidak aku tidak mau. Aku harus berubah. Aku ingin tetap ada mendampingi anakku mulai dari kecil hingga kelak dia dewasa dan bisa meraih mimpi-mimpinya. Aku ingin menggengam tangannya dan mengucapkan terimakasih  banyak untuk cucuku yang di titipkan Tuhan lewat rahimnya.             Itulah motivasi awal sehingga aku terdorong dan termotivasi untuk menjalankan gaya hidup sehat.

Sejak saat itu..... sejak aku bercermin dan bertekad merubah pola hidup sehat aku pun berubah. Tak hanya memperhatikan perkembangan anakku tetapi aku juga memperhatikan kesehatan dan pola hidupku. 

Ada 5 tips pola hidup sehat yang menjadi impianku .............. Impian? kenapa harus jadi impian? bukannya impian itu adalah mobil mewah, rumah mewah, uang banyak atau apalah yag namanya mewah-mewah. Tapi tidak bagiku karena terdorong oleh motivasi awal tadi aku ingin mewujudkan 5 tips pola hidup sehat ala aku sendiri. Aku ingin memiliki umur panjang dan harta paling berharga bagiku adalah anak-anakku. Seperti pepatah orangtua dikampung halamanku di bona pasogit yang berbunyi  " anakkonki do hamoraoan di au" yang artinya anakku adalah kekayaanku. jadi akan aku lakukan yang trerbaik untuk anakku.  langsung ke tips aja deh....penasaran khan? Berikut beberapa tips yang aku jalankan ;

  1. Konsumsi air putih minimal 2 liter/hari                                                                                 

   Aku punya tips sederhana dengan cara menyediakan botol air di tempat-tempat yang sering aku melakukan aktivitas. Seperti di kamar, di ruang Tv dan dapur. Jadi ga ada alasan malas atau apalah untuk minum air putih. 

 

      2.Istirahat minimal 7 jam/ sehari

Ini dia yang sedikit sulit aku menjalankannya. Bagaimana aku  bisa mengatur jam tidur anakku. Yah namanya anak Balita pola tidurnya kadang ga tentu. Bisa pagi, siang atau malam. kadang-kadang terbangun juga pas tengah malam karena haus atau buang air. Nah kalau yang ini, akulah yang mengalah. Aku ikut pola tidur anakku. Jadi jika sudah tiba jam tidur anakku, akupun ikut tidur. Pekerjaan yang belum selsai sebisa mungkin aku selesaikan dan andai tak bisa juga aku tinggalkan juga. Dengan demikian aku bisa mendapat jam tidur yang cukup. Berbeda dengan yang kemarin. Kalau dulunya jika anakku tidur aku mengerjakan semua tugas-tugas rumah. mulai dari menyapu, mengepl, memasak,dll.  Nah pas tugas itu selesai anakku sudah terbangun dan aku ga bisa istirahat lagi. Hahahha memang ga mudah ya....tapi dimana ada niat disitu ada jalan.

       3.Perbanyak makan buah & sayur

Kalau yang nomor 3 ini aku Cuma tinggal mengatur uang belanja saja. Setiap belanja aku tak hanya belanja buah dan sayur yang baik buat anakku. Tetapi aku juga membeli untuk aku & suami. Hehehehehe ....sedikit boros jadinya belanja bulanan tetapi untuk hidup sehat kenapa tidak? Daripada uangnya beli obat dan masuk rumah sakit mending beli buah dan sayur. Supaya tidak bosan dan jenuh, aku sering searching di google tentang resep-resep makanan yang sehat. Seperti soup, salad, jus. jadi ga bosan makannya ini itu aja.

   

      4. Berfikir positif dan lebih banyak bersabar

Percaya tidak percaya pikiran positif akan membawa kita pada hal-hal yang postif pula. Dengan menerapkan hal berfikir positif ini membuat saya menjadi lebih tenang dalam menghadapi masalah. Mislanya anak rewel dan terus menerus menangis. Kalau dulunya aku sudah panik duluan, krasak krusuk ga tentu arah. Sekarang ga seperti itu lagi. Aku memeriksa anakku, apakah dia lapar, ngompol, atau ada serangga yang menempel di bajunya. Sederhana memang tetapi bukan hal mudah unutk menjalannya dalam kehidupan sehari-hari.

      5. Olahraga & Kontrol kesehatan

     Tips yang terakhir ini butuh biaya yang lumayan besar.  Bagaimana saya mengakalinya? Mau tahu? Saya tinggal ikut acara yang diadakan di CFD alias car free day. Disana sering ada rumah sakit, klinik, atau dokter yang mengadakan promo. Mulai dari cek darah, gula darah, tensi, penyakit ringan, dll. yang paling seru..gratis iya gratis ga pake bayar. Sekalian berolahraga sekalian cek kesehatan. Biasanya olahraga yang saya lakukan adalah jalan santai atau bermain tenis. Tak jarang mengajak anak bermain di taman adalah olahraga juga loh para bunda.. Yuks ajak si kecil bermain....

     Kini pola hidup sehat itu sudah menjadi darah Daging.....

Tips dari saya Cuma ada 5 sih ? Sedikit ya. Tapi itu bukan perkara mudah untuk saya bisa terus menjalankannya. Ada-ada saja alasan yang terkadang saya buat sendiri atau tanpa sengaja untuk melanggar komitmen hidup sehat saya itu.  Sebagai motivatornya saya melibatkan suami dalam hal ini. Jadi ketika saya melanggar atau keluar dari zona yang saya patenkan beliaulah yang mengingatkan saya. Sehingga tanpa terasa 3 bulan memaksakan diri sekarang kebiasaan itu sudah menjadi darah daging. Ga perlu di tegur  ga perlu pakai alarm semuanya berjalan apa adanya.

Demikian saya paparkan tulisan saya ini, semoga memberi sedikit inspirasi bagi kita semua. Khususnya bagi ibu-ibu yang telah memilki anak dan  setia mengurus anaknya sendiri. Intinya yang kita lakukan adalah untuk kebaikan anak, diri sendiri,keluarga dan Tuhan.

Tulisan ini saya persembahkan dlam lomba blog yang di adakan oleh Nutrifood. Semoga berkenan dan saya menjadi bagian dari sang juara. 
Info lanjut sahabat blogger bisa meluncur ke websitenya : www.blog.nutrifood.co.id

Mau sharing dengan saya? Yuk silahkan tinggalkan komentmu di sini. siapa tau kita bisa saling mengisi dan saling memotivasi untuk bisa komit menjalankan pola hidup yang sehat.

Semoga terwujud

Tuhan....
Tahun 2015 ini aku ingin mengajak keluarga kecilku ayah, puja dan onel untuk liburan suatu tempat. Naik pesawat dan menuju tempat wisata. Dimana? akupun tak tahu semuanya adalah rahasiamu Engkaulah yang menentukan karena aku tahu rencanamu yang terindah di dalam hidupku. Aku ingin disana bisa bermain sepuas-puasnya bersama anak2. Punya uang? belum sih aku hanya berharap tahun ini aku dapat tiket liburan gratis sekeluarga, bukakanlah pintu rezekimu bagiku. semoga terwujud amin.

Anak-anak Panti Asuhan Anak Kita Juga

Tak kenal maka tak sayang maka izinkan kami memperkenalkan diri.Kami adalah sekelompok karyawan yang bekerja pada sebuah perusahaan yang bergerak di bidang otomotif. Perusahaan kami berada di kota bertuah, Riau. Kami berasal dari latar belakang yang berbeda-beda. mulai dari suku, agama, pendidikan dan ekonomi. Meski demikian kami tak menjadikan itu sebagai jurang pemisah. Justru inilah warna sesungguhnya warna warni kehidupan. menjadikan kekuatan untuk mencapai sukses bersama. 
Perusahaan kami memiliki visi dan misi yang sangat jelas. Dan filosofi perusahaan yang mendorong saya dan teman-teman untuk lebih aktif dan peduli terhadap lingkungan sekitar. Tanpa pandang bulu.

Filosofi itu adalah  :

“ Pekerjaan/bisnis/ adalah sarana/alat/ wadah untuk membentuk manusia secara lahir dan bathin.” 

Ya membentuk manusia secara lahir dan bathin, sungguh sangat fundamental. 

Akhirnya atas dasar itu pula terbentuk komunitas yang kami sponsori dan kami beri nama 

Insan Muda Peduli Sesama  (IMPAS)  

Begitu banyak pengalaman unik dan menarik sejak menggerakkan komunitas ini. Ada tawa, canda, sedih, kecewa. semua bercampur menjadi satu.

   1. Maaf saya  ga punya waktu untuk ikut komunitas..

Itu adalah sepenggal kalimat yang sudah biasa saya terima. Karena bukanlah hal mudah bagi saya untuk mengumpulkan teman-teman dan menjelaskan kepada mereka supaya mau bergabung dalam komunitas ini. Berbagai alasan muncul, mulai dari tak bisa membagi waktu antara pekerjaan dan rumahtangga sampai tak ada niat untuk ikut organisasi atau kelompok/ komunitas. Tetapi dengan tekad dan niat yang tulus ternyata ada tangan lain yang menguatkan saya dan mengajak teman-teman untuk peduli terhadap sesama khususnya bagi anak-anak Balita penghuni panti asuhan. Kenapa kami fokus pada anak-anak Balita? Karena secara naluri saya adalah  seorang ibu dengan 2 orang anak. Sungguh hati saya tergerak untuk bisa menyentuh jiwa-jiwa yang haus akan kasih dan sayang. Dan ternyata bukan hanya hati seorang ibu saja yang tergerak tetapi rekan-rekan saya para kaum adam juga ternyata merasakan hal yang sama.Perjalanan sentuhan jiwa-jiwa ini memang belum lama kami jalani kami baru memulainya sejak tahun 2013.

   2.Tak bisa nyetir mobil saya sewa becak dorong untuk membawa barang2 bekas

Sebelum melakukan kunjungan kami melakukan survey terlebih dahulu. Dimana panti asuhan yang memang betul-betul membutuhkan donatur atau bantuan. Setelah merasa cocok kamipun menyesuaikan jadwal kunjungan ke panti tsb. Sebagai persiapan awal  saya menginformasikan kepada teman-teman untuk mengumpulkan barang-barang bekas yang masih layak pakai. Mulai dari buku bacaan, pakaian, mainan, komik, dll.Setelah semuanya terkumpul kami akan memeriksa ulang barang2 tersebut apakah layak atau tidak untuk di sumbangkan. Dan waktu yan di tetapkan semakin dekat, barang-barang sudah di packing dengan baik. Tapi sayang sungguh sayang mobil yang akan kami tumpangi tiba-tiba rusak. Kami punya ide ingin membawanya dengan motor tetapi barang-barang itu terlalu besar. Sangat riskan dan resiko akan kecelakaan. Entah gimana, tiba-tiba lewat becak dorong diseberang jalan. Tanpa menunggu lama aku memanggilnya “ Becak-becak...” teriakku. Akhirnya barang2 itu kami pindahkan ke beak kemudian memberikan alamatnya kepada si bapak tukang becak dan membayar ongkosnya. Selain menghemat biaya hitung-hitung berbagi rezeki buat si bapak tukang becak. Hehehehehe....

   3. " Ibu..saya mau ikut pulang “ rengek seorang anak panti 

Demikian seorang anak berbisik kepadaku ketika kami mengunjungi sebuah panti asuhan pada bulan suci tahun ramadhan kemarin. Dia menggenggam tanganku seolah- olah  tak ingin dilepas. Aku masih ingat namanya sari usianya sekitar 7 tahun. Cerita punya cerita ternyata bapak dan ibunya masih ada tapi mereka ga sangup membiayai sekolah dan makan sehari-hari maka di antarkanlah sari ke panti berharap anaknya mendapat kehidupan yang lebih baik. Sari tinggal dipanti kurang lebih setahun tetapi selama itu pula ayah ibu tak pernah datang menemuinya.  Mungkin rasa rindu yang menggebu kepada kedua orangtuanya yang membuat ia butuh sosok pengganti kedua orangtuanya. Ini adalah satu bukti betapa kesempitan ekonomi terbukti memberi kehampaan cinta dan kasih sayang antara ibu dan anak.

      4. Gotong royong membersihkan panti

Kebersihan adalah sebagian dari iman. Nah salah satu aktivitas kunjungan kami adalah gotong royong membersihkan panti asuhan. Sebuah pengalaman unik. Menyapu sambil bersenda gurau. Membersihkan sarang laba-laba tanpa sadar kepala teman jadi sasaran. Pokoknya seru dan menyenangkan. Tak terasa capek meski seharian bekerja berat. Karena kami sadar jika lokasi panti kotor dan berserakan akan menyebabkan penyakit buat anak-anak. Mulai dari muntaber, demam, batuk, flu, dll. Karena anak-anak paling riskan/rentan terhadap virus, bakteri penyakit. Sekedar info tak jarang pada saat  kami gotong royong kamipun bernyanyi-nyanyi kecil. Menghilangkan capek supaya tetap bersemangat. Pengalaman yang tak bisa ku dapat di tempat lain.

      

    5. Kita menghentikan waktu sejenak & tersenyum bersama, say Cisssss

Dan pada saat akhir kunjungan adalah sebuah kewajiban sekaligus sebagai dokumentasi saatnya berfoto ria. Aku merasakan seolah-olah bisa menghentikan waktu dan merekam senyum kecil di bibir manis mereka. Kelak, ini akan menjadi kenangan dan sebuah cerita untuk anak cucu saya kelak.  Mencintai mereka meski mereka bukan siapa-siapa. Mengelus lembut rambutnya dan menyatakan bahwa kami ada untuk menyayangi mereka. Tak jarang ada foto-foto nyeleneh dan membuat kami tertawa terbahak-bahak. Kebahagian meski kebersamaan yang sesaat saya rasa cukup membayar kerinduan mereka terhadap orang-orang yang mereka cintai yang entah dimana berada.

Sebagian pengalaman kecil ini ku dapat dari gerakan komunitas dari rekan – rekan sekerja. Karena aku sadar bahwa anak-anak panti adalah anak-anak kita juga. Perlu diperhatikan dan perlu di dengarkan. Sedikit sentuhan lembut dari tangan kita memberi sejuta harapan masa depan mereka. Semoga komunitas ini tetap komit dan selalu setia pada tujuan mulianya.

 Semoga terwujud, amin.

Tulisan ini saya persembahkan dalam  GPS Writing Competition yang diselenggarakan oleh Tabloid Nakita. Semoga berkenan dan memberikan sejuta inspirasi buat kita semua. Menegtuk pintu hati kita untuk mau menjadi motor penggerak serta peduli terhadap kesehatan dan anak, terimakasih. 
Info lanjut silahkan meluncur ke :#GPSWritingCompetition

Segelas Puding Cincau Hijau untuk Sang Juara

Karena keadaan ekonomi yang terjepit mau ga mau saya harus bekerja, Ya bekerja senin sampai sabtu  dari jam 8 sampai jam 4 sore. Tahu dong bagaimana rasanya meninggalkan anak yang masih balita? Ada rasa kangen, ada rasa sedih pokoknya bercampur menjadi satu. Selama bekerja saya mempercayakannya anak saya pada tetangga. Sebulan dititipkan disana saya melihat berat badan anak saya  bukannya tambah naik tetapi semakin susut. Sayapun mencari tahu, ternyata masalahnya adalah anakku suka jajan di warung.

Jajannya itu bermacam- macam entah itu chiki-chiki, snack warna warni atau minuman kemasan lain. Akhirnya anakku jarang makan dan lebih memilih jajanan. Akupun mulai mikir untuk menyediakan sendiri cemilan selama aku bekerja. Cemilan yang seperti apa? Aku mau yang cara buatnya praktis dan tentunya nutrisinya baik untuk tumbuh kembang anakku.

Mulai deh aku cari cari info sama teman sekantor, teman arisan, google, buku resep, dll. dan akhirnya aku menemukan resep sederhana tetapi memiliki sejuta manfaat. Mau tahu? Ini dia segelas  puding  cincau hijau  cemilan sehat asli Indonesia. Yang membuatnya tambah kaya nutrisinya santan yang biasa dipakai aku ganti dengan  susu. Minuman Ini sangat banyak manfaatnya.salah satunya mengobati panas dalam & melancarkan pencernaan.
Bahan yang diperlukan sangat sering kita jumpai di alam.

Dan cara pembuatannya pun sangat mudah. Yuk kita mulai.......

A.Bahan yang diperlukan:
1. Daun cincau
2. Gula aren
3. Susu bubuk atau susu cair tergantung selera
4. Air Jeruk
5. Air mineral  secukupnya

B.Cara Membuat :
 1.Petiklah 50 lembar daun cincau ( pilih yang sudah cukup tua).cuci bersih dan sobek-sobek menjadi bagian kecil-kecil agar banyak lendir yang dikeluarkan. Remas dan lumatkan secara perlahan-lahan masukkan air sedikit demi sedikit
2 .Selanjutnya saringlah hasil remasan tadi dan tempatkan dalam wadah yang bersih. Simpan air cincau tadi di tempat sejuk atau di dalam kulkas tunggu kira-kira 3 s/d 4 jam. Air cincau akan mengental dan menyerupai agar-agar.
3.Ambil gula aren tambahkan air dan rebuslah sampai mendidih, kemudian saring.
 4. Setelah cincau hijau dan gula aren siap kita tinggal mencampurkan bahan lainnya.
5. Terakhir Masukkan cincau hijau selanjutnya gula aren ditambah segelas susu dan sedikit air jeruk.
5. Puding Cincau hijau  siap di hidangkan.

Rasanya ? ga perlu ragu ya bunda-bunda, anak-anak  http://dariperempuan.com/  pasti suka. Mau nambah dan nambah lagi. Praktis, enak dan bergizi.

Kini, hatiku tak perlu was-was atau bingung karena anakku sudah ga doyan jajan lagi tetapi memilih dibuatkan bekal atau cemilan dari saya. Anak kita tetap sehat dan siap menjadi juara.  Ibu mana yang ga mau anaknya sehat dan juara? 

Nah sekarang Silahkan dicoba resep saya  dan semoga bermanfaat ya bunda-bunda.

Mau tahu banyak tentang gizi dan lain sebagianya yuk meluncur ke http://t.co/VOTpoikr1V

                              

Kesimpulan:
1. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menunjukkan rasa cinta kepada anak kita salahsatunya adalah melalui makanan sehat https://www.facebook.com/NUK.indonesia?fref=ts yang disajikan denga penuh kasih sayang.

2. Makanan sehat bukan berarti harus mahal atau di beli di toko-toko elite tetapi alangkah lebih baiknya memanfaatkan kekayaan alam yang ada di sekitar kita.

3.  Mengenalkan rasa cinta tanah air  kepada anak dengan memperkenalkan makanan/minuman tradisional peninggalan nenek moyang kita.